宅”在家的那段日子里，除了吃飯睡覺，熬夜刷抖音、打王者、追劇是不是成了你每天的“標配”?原有的生活規律被打亂，白天不起，晚上不困的夜貓子生活由此開啟。即使關了燈也舍不得放下手機，意猶未盡時在被窩兒里也能刷上半個鐘頭。殊不知，摸黑玩手機，急性青光眼正在悄悄逼近你。

不開燈玩手機 真能看“瞎”眼

這絕非危言聳聽。在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，導致眼壓升高，青光眼急性發作。而持續的高眼壓還可給眼球各部分組織和視功能帶來損害，造成視力下降、視神經損傷和視野縮小，如果不及時治療，甚至可能導致失明。

當然，摸黑玩手機只是誘因，最重要的是個體本身就屬于“青光眼素質”。“青光眼素質”主要說的人群是高度近視、遠視和有家族病史的青光眼患者。一旦有誘因，就會讓眼壓升高，從而發生青光眼。即便自身屬于“青光眼素質”，也千萬不用害怕，只要控制好誘因，形成青光眼的幾率就會小很多。

除此之外，摸黑玩手機還很容易引發近視、干眼、黃斑病變等多種疾病，“手機族”應當引以為戒。摸黑玩手機對青少年的眼睛危害尤其巨大，黑暗中近距離看屏幕，眼睛眨動得少，很容易產生視疲勞，青少年的視力還在發育中，長此以往，很容易加重近視、散光等屈光不正問題。

四類人高危 更易被青光眼“盯”上

脾氣暴躁的人　一些人常常情緒暴躁，情緒不穩定會導致眼壓不穩定，長期眼壓高便會誘發青光眼的形成。

40歲以上的女性　由于40歲左右的女性逐漸步入更年期，因此情緒多變，而這些都是“青光眼素質”的表現，情緒變化幅度太大，容易導致眼壓急劇升高，誘發急性青光眼。

過度用眼者　眼睛跟大腦一樣每天需要休息。然而，上班面對電腦，下班玩手機，這樣的用眼習慣會導致眼睛過度疲勞，從而導致青光眼找上門。

高度近視患者　高度近視因為近視性眼球的擴大和視乳頭的伸展，導致篩板和視乳頭旁鞏膜薄化，高眼壓壓迫視神經，導致視神經逐步萎縮，視野隨之逐漸喪失致盲。

一個動作自測你離青光眼有多遠

宅家期間，有些人出現了眼睛脹痛。對一些人來說，這可能是正常的，休息休息就沒事了。但對于青光眼高危因素的人群，如果是眼壓增高引起的，那就可能是青光眼的預兆。

怎樣簡單判斷眼睛脹痛是不是由眼壓增高引起的呢?在這里教大家一個小方法：“指測法”——用兩根手指，只需兩步，就能自測我們的眼壓究竟有沒有過高。

閉上眼睛，用食指輕輕觸碰眼球，感覺一下眼球波動感：1.如果跟嘴唇一樣的軟度，那么眼壓就是正常的;2.如果跟鼻尖一樣硬度的話，那么眼壓已經輕到中度升高了;3.如果碰起來像額頭那么硬的話，那么眼壓就已經很高了。通過這個自測的小方法，可以粗略地判斷眼壓到底正不正常。當然，如果感到明顯不適，還是需要看醫生。還需要提醒的是，人的眼壓并不是一個恒定不變的數值。一天中不同的時間不完全相同。不能單憑一次眼壓測量值就判斷病情或確定診斷。

此外，除了眼睛脹痛、眼壓升高，青光眼還有以下癥狀：

惡心嘔吐，眼疼眼脹　當眼壓急劇升高時，可反射性地引起迷走神經及嘔吐神經中樞的興奮，出現嚴重的惡心嘔吐。三叉神經末梢受到刺激，反射性地引起三叉神經分布區域的疼痛，患者常感到偏頭痛和眼睛脹痛。

視野變窄，視力減退　因眼壓逐漸升高時，視神經受到損害，早期多在夜間出現視力下降和霧視，第二天早晨消失。晚期出現視野縮小變窄，這也是青光眼的主要癥狀。

虹視　看燈光時在其周圍出現七色的彩圈或暈輪，類似夏天雨過天晴后空中的彩虹，這在醫學上稱之為虹視。

青光眼患者的居家“護眼大法”

青光眼是一種終身性疾病，居家期間，要保持良好的心態和穩定的情緒，精神壓力大，思慮過多，好生悶氣或大發脾氣，均易發生急性青光眼;

不要過度用眼，要避免在黑暗中過度用眼看一個光亮點。平時看手機時最好調整手機屏幕的對比度，使亮度和色澤盡量柔和。有可能的話應在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環境間亮度的差距。而且持續看手機時間盡量不要超過20分鐘，要有意識地眨眼，注意給眼睛“減負”;

避免一次性大量飲水，水要少量分次喝，晚間盡量減少飲水量，防止誘發青光眼;

對于急性青光眼，突發的眼脹、眼痛、頭疼，伴有視力下降，在自我防護良好的情況下，需要及時到眼科就診，降低眼壓，以防視功能損傷;

對于已經明確診斷的原發性開角型青光眼，患者需按時用藥，疫情期間可實行網絡問診，擇期去醫院就診;

新冠肺炎病毒可感染眼部結膜，進而可能引起肺部感染，青光眼患者特別是需要長期點用藥物的患者需要嚴格注意手衛生。(王霞　劉力葦)

關鍵詞： 不開燈玩手機